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क्यों होती है थकान ? - Why is fatigue ? in Hindi

क्यों होती है थकान ? - Why is fatigue ? in Hindi , thakan kyu hoti hai, thakan hone par kya kare..?
Why does fatigue ? in Hindi

Thakan kyu hoti hai ? Kya hai iski wajah ? Is aarticle me hum ye janne ki kosis karenge


Aajkal aksar ye baat sunane ko mil jata hai ki yaar bahut thakan ho rahi hai ya fir bahut jyada thak gaya hu . Kya iska reason sirf bhagdor bhari jindagi or badalti lifestyle hai ya fir iske piche kuch or bhi reason hai , jinhe hum ignore kar dete hai . Ho sakta hai , is thakan ki wajah kuch aur hi ho . To aaiye jante hai , aakhir kyo hoti hai itni thakan .

Neend Ki Kami


Aamtor par dekha gaya hai ki jyadatar logo me thakan ki sabse badi wajah neend ki kami hoti hai . Dinbhar fresh or positive bane rehne ke liye raat me sukunbhari neend bahut jaruri hai . Neend ki jarurat bhi age ke anusar sabhi ke liye alag-alag hoti hai . Jaha new born baby ko 16 ghante ki neend ki jarurat hoti hai , wahi teenagere ko 8 ghante , bado ko 7-8 ghante or bujurgo ko kam se kam 6 ghante or or jyada se jyada 10 ghante ki neend ki jarurat hoti hai . Iske aawa der raat tak jagne se dushre din bhi thakan sa lagta hai .

Asamay Kahn-pan


Aapki thakan ka karan asamay khan-pan ya galat khanpan bhi ho sakta hai , Darasal , jyadatar log jab time milta hai tab khana khate hai , jabki har roj khana khane ka sahi time-table hona chahiye . Din ki sahi suruwat ke liye healthy breakfast bahut jaruri hai . Isay kabhi bhi ignore na kare or protein or carbohydrate yukt breakfast jarur kare . Isay aapka energy level balance rahta hai or bewajah ki thakan ya sardard nahi hota .

Bahut Jyada Caffeine


Daily 2 ya 3 cup chai - coffee normal hai , par 5 ya 7 cup chai-coffee nuksandayak ho sakta hai . Caffeine ki adhik matra se neend na aana , chidchidapan , sardard , chinta or thakan hoti hai . Isliye chai-coffee ka sewan balance matra me kare.

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क्यों होती है थकान ? - Why is fatigue ? in Hindi , thakan kyu hoti hai, thakan hone par kya kare..?
Why does fatigue ? in Hindi

Dehydration


Aapki thakan ka ek reason body me pani ki kami ya dehydration bhi ho sakta hai . hamare body ko sahi tarike se kaam karne ke liye sufficient quantity me pani ki jarurat hoti hai , Jo log physical activeties jyada karte hai , unhe bhuarpur matra me pani pina chahiye. Niyamiy roop se nimbu pani , nariyal pani or fruit juice ko apne diet me samil kare.

Har Chori-Choti Baat Me Stress Lena


Competition ke is dor me har kisi ko piche chor aage badne ki hod lagi hai . Is hod ka hi natija hai ki aajkal lagbhag har dushra vyakti stress se apresan hai . Badi-badi baato ko agar alag kar de , to rojmarra ki choti-choti problems par bhi log stress le lete hai , jiska sidha effect hamari health par dikhta hai .

Har problem ka solution hota hai , isliye stress lene ki bajay solution me apna time or energy lagaye , to issay bach sakte hai . Jyadatar bimariyo ki suruwat isi se hoti hai . Stress apne aap me ek bimari hai , isliye relax rahe .

Food Allergy


Aksar hame pata hi nahi hota ki khane ki kon se chij hamare body ke liye sahi nahi hai or kon si chij sahi hai . Kuch khane-pine ki chije hamare body system ko suit nahi karti , jiske karan food allergy ho jati hai . Har time thakan ka karan food allergy bhi hota hai . Food allergy me skin redish , petdard , mitli aana or thakan hona aam baat hai . Issay bachne ke liye apne doctor se mile or unhe apne diet ke bare me bataye.

Iron Ki Kami


Ras time bewajah ki thakan ke karan body me iron ki kami bhi hota hai . Darasal , iron ki kami ke karan aksar log anaemia ke sikar ho ho jate hai . Puruso ke mukable mahilao me ye problem jyada pai jati hai , jiska karan heavy periods hota hai . Khane me iron yukt chije , jaise- palak , beans , badam , akhroth etc le .

Thyroid


Aapke gale me mojood thyroid gland body me metabolism ko control karta hai . Jaha hyperthyroidism me hamesa thakan or kamjori ka ehsas hota hai , wahi hyperthyroidism ke karan manspesiyo me dard , dhyan na lagna , kabz , har samay thanda lagna etc symptom dikhai dete hai . Agar aap me bhi ye symptom nazar aa rahe hai , to turant blood test ke jariye thyroid ki jaanch karaiye .

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क्यों होती है थकान ? - Why is fatigue ? in Hindi , thakan kyu hoti hai, thakan hone par kya kare..?
Why does fatigue ? in Hindi

Urinary Track Insfection (UTI)


Dard , jalan or skin irritation UTI  ke symptom hai , par doctor ki mane to bahut si mahilao me ye symptom dikhai hi nahi deta , balki sirf tahkan mehsus hota hai . Aise me apne doctor se contact kare , vo aapko antibiotic de sakte hai , jissay yah problem khatam ho jati hai .

Depression


Depression aapko mentally hi nahi , balki physically bhi kamjor karta hai . Thakan , sardard , bhookh na lagna etc iske symptom hai . Jaruri nahi ki sabhi ko ek jaisa symptom mehsus ho , aksar dekha gaya hai ki power ki kami , kahan-pan me dil na lagna , neend na aana , dhayn na lagna , nirasa , tanaw or negative thinking iske reason hai . Ye symptom kai dino , hafte , mahine tak nazar aa sakte hai . Agar aapko bhi aisa ehsas ho raha ho , to doctor se mile .

Diabetics


Ek anuman ke mutabik har saal lagbahg 10 lakh log se jyada log diabetics se prabhawit hote hai , par unhe is bare me pata hi nahi hota . Har waqt ki thakan diabetics ka suruwati symptom ho sakta hai . Bar-bar pyas lagna , urine , jyada bookh lagna , tahkan , wajan me kami , chidchidapan etc iske symptom hai . Niyamit antaral par blood test ke jariye diabetics ki janch karwaye rahe .

Heart Problem


Sidhiya chadne me taklif or daily ke chote-chote kaam agar aapko thakane lage , to samajh le ki aapka heart-healthy nahi hai . Ho sakta hai , aapko koi heart problem ho . Aise chote -chote symptom ko avoid na kare , warna ye thakan aapko bhari pad sakta hai .

Thakan Ko Dur Bhagaye



  • Apne khan-pan par dhyan rakkhe , daily sahi samay or sahi matra me khaye , over eating se bache .

  • Apne family doctor se advice le ki aapke liye kya khana sahi hai or kya nahi , jaruri nahi ki aapki favorite chij apke sharir ko nuksan kare.

  • Dhyan , meditation or normal exercise ko apne daily routing me add kare.

  • Bewajah stress na le , choti-choto problem ko bada na banaye .

  • Age ke anusar sabhi test karwate rahe , taki koi bhi problem ho , to suruwat me hi uska pata chal jaye .

  • Family ke saath jyada se jyada time bitaye .

  • Hamesa khush rahe or dushro ko bhi khush rakhe .

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