होर्मोन्स का सेक्स कनेक्शन - Hormons Sex Connection in hindi
कई बार आपने ऐसे लोगों को देखा होगा जो 60 की उम्र में भी चुस्त-दुरुस्त रहते है . Sex करने में भी वो capacity होती है . दूसरी ओर कुछ ऐसे लोग भी होते है , जिनमे 30 की उम्र में ही बुढ़ापे के लक्षण नजर आने लगते है और Sex में भी उनकी रूचि कम हो जाती है . इन सब की वजह है hormones .
Hormones शरीर की विभिन्न ग्रंथियों व कोशिकाओं में से निकलने वाले chemicals होते है . इन hormones का असर sexual health , mood , reproductive system , metabolism और immune system पर पड़ता है .
हमारे शरीर में अलग-अलग glands होते है . इन glands से निकलनेवाले ज्यादातर hormones सीधे blood में मिल जाते है . Sex glands से निकलनेवाले hormones भी blood में मिलकर sex life को प्रभावित करते है .
उम्र के मुताबिक शरीर में होनेवाले बदलाव इन्ही hormones की वजह से होता है .
Sex glands वे है , जो sex hormones रिलीज करते है .
Sex glands को दो groups में बांटा जा सकता है .
पहला पुरुष glands और दूसरा स्त्री glands .
पुरुष ग्लांड्स में testicles , पौरुष ग्रंथि यानि prostate मुख्य सेक्स ग्लांड्स है . इससे निकलनेवाले hormones पुरुषों से स्पर्म बनाते है , opposite sex के प्रति आकर्षण पैदा करते है और सेक्स पॉवर बढ़ाते है .
Sex hormones testosterone का स्राव पुरुष के अंडकोष से स्रावित होता है . यह hormones sexual quality को बढ़ाता है .
इस hormones के असंतुलन से sex की इच्छा में कमी , थकान , depression व आंशिक नपुंसकता जैसी problem हो सकती है .
Ovaries से निकालने वाले hormones के कारण ही महिलाओं को periods , स्तनों (breast) में दूध , स्वभाव व बोली में कोमलता जैसे गुण मिलते है .
Ovaries से estrogen व progesterone hormones निकलते है , जो कि sex hormones है .
इसके अलावा कुछ मात्रा में male hormones testosterone भी release होते है , जो sex drive को बढ़ाने में खास भूमिका निभाते है .
ये दोनों ही hormones पुरुष और महिलाओं में यौन प्रेरणा (Sexual motivation) के लिए अहम् भूमिका निभाते है .
Oxytasin orgasm पर release होता है . यह hormones sexual pleasure देने के साथ ही partner को भावनात्मक रूप से भी जोड़ता है .
महिलाओं में Oxytasin hormones के कम release होने पर कामोत्तेजना में कमी मानी जा सकती है .
Sex glands के अलावा pituitary glands , adrenal , parathyroid , thyroid आदि भी sex जीवन को प्रभावित करते है .
सफल वैवाहिक जीवन के लिए रिलेशनशिप गाइड – For successful Marital relationship guide in HINDI
Sex hormones घटने के कई कारण हो सकते है , जैसे- ख़राब lifestyle , गलत खान-पान , stress , मोटापा , diabetes आदि . Sex में रूचि को बनाए रखने के लिए sex hormones का ख्याल रखिए .
पुरुषो में Testosterone जितना अधिक होगा , उनकी sex life उतना ही बेहतर होगा .
शरीर में जमी चर्बी की वजह से Testosterone का स्तर कम हो जाता है . Fats को हटाते के लिए exercise करें और वजन घटाएं . Weight lifting भी कर सकते है . एक research की माने तो वजन उठाने से Testosterone में 49% की बढ़ोतरी होती है .
Stress न लें , stress लेने से carisol hormone तेजी से बढ़ता है , जिसकी वजह से Testosterone hormone का स्तर कम होने लगता है . Stress से दूर रहने के लिए Meditation करें .
आहार में protein की मात्रा बढ़ाएं , हो सके तो दिन की शुरुआत ही protein के साथ करें . Carbohydrate युक्त आहार Testosterone के स्तर को कम कर सकता है . Breakfast में अंडे , हरी सब्जियां आदि ले सकते है .
Testosterone का स्राव शरीर में अधिक मात्रा में हो , इसके लिए आपको मीठे से दुरी बनानी होगी . मीठा खाने से शरीर में insulin की मात्रा बढ़ जाती है और इस hormone का स्तर कम हो जाता है .
8 घंटे की नींद लें . 70% Testosterone का निर्माण नींद में होता है .
पुरुषों को ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए , जिसमे जस्ता और magnesium की मात्रा अधिक हो , ये खनिज Testosterone का स्तर बनाए रखने में सहायक होता है .
कई research में ये बात साबित हुई है कि नशा करने से शरीर Testosterone का production 50% कम करता है . Sex life को बेहतर बनाना चाहते है , तो alcohol का सेवन न करें .
Healthy खाएं , protein , खनिज के अलावा mono-saturated fats भी लें . ये शरीर में good cholesterol hormone का स्रोत है .
कई बार आपने ऐसे लोगों को देखा होगा जो 60 की उम्र में भी चुस्त-दुरुस्त रहते है . Sex करने में भी वो capacity होती है . दूसरी ओर कुछ ऐसे लोग भी होते है , जिनमे 30 की उम्र में ही बुढ़ापे के लक्षण नजर आने लगते है और Sex में भी उनकी रूचि कम हो जाती है . इन सब की वजह है hormones .
क्या होता है होर्मोन्स ? - What Is Hormones ?
Hormones शरीर की विभिन्न ग्रंथियों व कोशिकाओं में से निकलने वाले chemicals होते है . इन hormones का असर sexual health , mood , reproductive system , metabolism और immune system पर पड़ता है .
कैसे प्रभावित करते है hormones Sex Life को ?
हमारे शरीर में अलग-अलग glands होते है . इन glands से निकलनेवाले ज्यादातर hormones सीधे blood में मिल जाते है . Sex glands से निकलनेवाले hormones भी blood में मिलकर sex life को प्रभावित करते है .
उम्र के मुताबिक शरीर में होनेवाले बदलाव इन्ही hormones की वजह से होता है .
क्या है सेक्स ग्लांड्स ? - What Is Sex Glands ?
Sex glands वे है , जो sex hormones रिलीज करते है .
Sex glands को दो groups में बांटा जा सकता है .
पहला पुरुष glands और दूसरा स्त्री glands .
पुरुष ग्लांड्स - Male Glands
पुरुष ग्लांड्स में testicles , पौरुष ग्रंथि यानि prostate मुख्य सेक्स ग्लांड्स है . इससे निकलनेवाले hormones पुरुषों से स्पर्म बनाते है , opposite sex के प्रति आकर्षण पैदा करते है और सेक्स पॉवर बढ़ाते है .
Sex hormones testosterone का स्राव पुरुष के अंडकोष से स्रावित होता है . यह hormones sexual quality को बढ़ाता है .
इस hormones के असंतुलन से sex की इच्छा में कमी , थकान , depression व आंशिक नपुंसकता जैसी problem हो सकती है .
स्त्री ग्लांड्स - Female Glands
Ovaries से निकालने वाले hormones के कारण ही महिलाओं को periods , स्तनों (breast) में दूध , स्वभाव व बोली में कोमलता जैसे गुण मिलते है .
Ovaries से estrogen व progesterone hormones निकलते है , जो कि sex hormones है .
इसके अलावा कुछ मात्रा में male hormones testosterone भी release होते है , जो sex drive को बढ़ाने में खास भूमिका निभाते है .
Oxytasin और Vesoprysin hormones
ये दोनों ही hormones पुरुष और महिलाओं में यौन प्रेरणा (Sexual motivation) के लिए अहम् भूमिका निभाते है .
Oxytasin orgasm पर release होता है . यह hormones sexual pleasure देने के साथ ही partner को भावनात्मक रूप से भी जोड़ता है .
महिलाओं में Oxytasin hormones के कम release होने पर कामोत्तेजना में कमी मानी जा सकती है .
Sex के लिए इन hormones का रोल भी अहम्
Sex glands के अलावा pituitary glands , adrenal , parathyroid , thyroid आदि भी sex जीवन को प्रभावित करते है .
सफल वैवाहिक जीवन के लिए रिलेशनशिप गाइड – For successful Marital relationship guide in HINDI
पुरुषों में सेक्स होर्मोंस बढ़ाने के टिप्स - Tips to increase sex hormones in men
Sex hormones घटने के कई कारण हो सकते है , जैसे- ख़राब lifestyle , गलत खान-पान , stress , मोटापा , diabetes आदि . Sex में रूचि को बनाए रखने के लिए sex hormones का ख्याल रखिए .
पुरुषो में Testosterone जितना अधिक होगा , उनकी sex life उतना ही बेहतर होगा .
शरीर में जमी चर्बी की वजह से Testosterone का स्तर कम हो जाता है . Fats को हटाते के लिए exercise करें और वजन घटाएं . Weight lifting भी कर सकते है . एक research की माने तो वजन उठाने से Testosterone में 49% की बढ़ोतरी होती है .
Stress न लें , stress लेने से carisol hormone तेजी से बढ़ता है , जिसकी वजह से Testosterone hormone का स्तर कम होने लगता है . Stress से दूर रहने के लिए Meditation करें .
आहार में protein की मात्रा बढ़ाएं , हो सके तो दिन की शुरुआत ही protein के साथ करें . Carbohydrate युक्त आहार Testosterone के स्तर को कम कर सकता है . Breakfast में अंडे , हरी सब्जियां आदि ले सकते है .
Testosterone का स्राव शरीर में अधिक मात्रा में हो , इसके लिए आपको मीठे से दुरी बनानी होगी . मीठा खाने से शरीर में insulin की मात्रा बढ़ जाती है और इस hormone का स्तर कम हो जाता है .
8 घंटे की नींद लें . 70% Testosterone का निर्माण नींद में होता है .
पुरुषों को ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए , जिसमे जस्ता और magnesium की मात्रा अधिक हो , ये खनिज Testosterone का स्तर बनाए रखने में सहायक होता है .
कई research में ये बात साबित हुई है कि नशा करने से शरीर Testosterone का production 50% कम करता है . Sex life को बेहतर बनाना चाहते है , तो alcohol का सेवन न करें .
Healthy खाएं , protein , खनिज के अलावा mono-saturated fats भी लें . ये शरीर में good cholesterol hormone का स्रोत है .
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